Tips Menciptakan Home Office Ergonomis

Bekerja Lebih Nyaman: Panduan Menata Ruang Kerja Ergonomis di Rumah

Bekerja dari rumah (WFH) kini telah menjadi standar baru. Namun, bekerja di atas sofa atau tempat tidur dalam jangka panjang dapat memicu masalah kesehatan. Menata ruang kerja yang ergonomis bukan hanya soal estetika, tapi soal menjaga kesehatan tubuh dan fokus mental Anda.

1. Atur Ketinggian Monitor dan Kursi

Pastikan posisi mata Anda sejajar dengan bagian atas layar monitor untuk menghindari ketegangan leher. Gunakan kursi yang mendukung lengkungan tulang belakang bagian bawah (lumbar support) dan pastikan kaki Anda menapak rata di lantai dengan sudut lutut sekitar 90 derajat.

2. Pencahayaan yang Cukup

Hindari bekerja dalam ruangan yang redup karena dapat merusak mata. Manfaatkan cahaya alami dari jendela atau gunakan lampu meja dengan cahaya yang bisa diatur (adjustable). Pastikan tidak ada pantulan cahaya (glare) yang mengganggu pada layar komputer Anda.

3. Atur Area Meja dengan Rapi

Letakkan barang-barang yang paling sering digunakan (seperti ponsel atau alat tulis) dalam jangkauan tangan agar Anda tidak perlu sering meregangkan tubuh secara berlebihan. Area kerja yang bersih dari kabel-kabel yang berantakan juga membantu pikiran tetap jernih dan fokus.

Kesimpulan

Investasi pada peralatan kerja yang ergonomis adalah investasi pada kesehatan Anda sendiri. Ruang kerja yang tertata dengan baik akan membantu Anda bekerja lebih lama tanpa rasa lelah yang berlebihan dan meningkatkan hasil kerja secara signifikan.